随着社会经济的发展，人民物质生活水平的提高，再加上精神压力的增大，亚健康生活的人比比皆是。如果亚健康不能早期发现或纠正，那逐渐发展为慢性病，暂时或永久陪伴我们的一生，让我们苦不堪言，忍受它给我们带来经济和精神上的双重负担！那么认识并且重视慢性病，是我们每个人的责任与义务。

什么叫慢性病？顾名思义就是指缓慢发生、病程较长的一类疾病。也叫慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是指对一切起病隐匿、病程较长、迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂却有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。它的特点有：1.病因复杂；2.起病隐匿；3.病程较长；4.难以治愈；5.预后差。2022年，慢性病导致死亡占总死亡85%；脑血管病、恶性肿瘤、呼吸及心脏疾病占前4位；未来随着老龄化进程，社会压力增大，物质生活水平的提高，慢性病导致的死亡率只会有增无减。

常见的慢性病包括: 1.恶性肿瘤；2.高血压；3.2型糖尿病；4.冠心病；5.脑卒中；6.慢阻肺；7超重与肥胖；8.骨质疏松；9.口腔疾病等。慢性病危险因素: 1.不可改变的危险因素：年龄、性别、种族、遗传；2、可改变的危险因素：吸烟、过量饮酒、不合理膳食、缺乏身体活动、其他因素（自然社会环境及心里因素等）；3.中间危险因素：高血压、高血糖、血脂异常、超重或肥胖。慢性病的发生都是有好多危险因素综合形成的，这些因素互相作用、协同发展最后导致了慢性病的发生。比如脑卒中和心肌梗死的发生，如果没有长期吸烟、酗酒、高血脂、高血糖、高血压等对血管的慢性损害，很难发展为脑卒中或心机梗死。

对于个人而言，预防和有效管理慢性病至关重要。主要的预防措施包括：1.良好的心态对我们的身心健康非常重要，人有七情六欲，情感和欲望的过分和不及都会影响我们身体内环境的变化，从而诱发好多疾病，如女性朋友一般情绪波动大，所以患甲状腺和乳腺疾病较多见；在任何情况下，拥有一颗平常心是多么重要；2.积极锻炼身体增强免疫力。适当的体育锻炼不仅能改善自己的心肺功能、骨骼肌肉强度、平衡和协调性，减少跌倒风险，同时也有助于提高自身免疫力，缓解心理压力，提高生活质量。3.保持健康饮食习惯。特别要遵循健康饮食规则，保持良好的营养状态，均衡膳食，低脂低盐低热量饮食，保证充足的优质蛋白质、钙、纤维素和维生素的摄入。做到吃动平衡、出入平衡。4.定期进行健康体检。应该做好定期体检，做到疾病的三早，即早发现、早诊断、早治疗，以便早期发现和管理慢性病，如高血压、糖尿病、心脏病等，防治疾病的恶化和进展。5.戒烟戒酒。吸烟和酗酒都会增加罹患多种慢病的风险，包括癌症、心血管疾病和其他慢性病，也是多种癌症的诱发因素，因此，最好戒烟酒。6.注意个人卫生。勤洗澡、保持皮肤清洁，保持室内卫生、避免受凉等，有助于预防感冒、流感等疾病，并有利于保持身体健康。7.保持合理的体重范围，不宜过胖也不宜过瘦。过廋会营养不良、抵抗力低下。肥胖乃万病之源，可以引起“四高（即血压、血脂、血糖、尿酸)”,以及加重心肺和关节的负担。总之，保持积极健康的生活方式，避免不良的饮食、生活习惯，同时积极保持乐观心态，加强运动和参与各类社交活动，做好定期体检，并强化健康教育科普，才能更好的预防和管理慢性，提高生活质量！