准妈妈一定会问,我在饮食中已经注意多吃含有叶酸的食品,是否还要补充人工合成的叶酸?答案是肯定的,现在就来给您说说原因。

叶酸有两种形式,即食物中天然叶酸和人工合成叶酸。食物中天然叶酸分子颗粒较大,需要在人体小肠被加工后才能被身体吸收,其吸收率仅有50%;而合成叶酸的分子颗粒较小,能被直接吸收而不需要在人体肠道加工,其吸收率可以达到100%。此外,富含天然叶酸的食品在烹调过程容易因为加热而造成50-70%的损失;合成叶酸则比较稳定,因此合成叶酸比食物中天然叶酸的利用度高。

温馨提示：准妈妈仅靠服用富含叶酸的食品远远满足不了身体的需要,一定要同时服用人工合成的小剂量叶酸片才能 起到预防神经管畸形的作用。

准妈妈在补充叶酸片时要记住以下几点:

1.服用时间:应该在孕前3个月到孕后前3个月服用。从孕前开始服用是因为叶酸要起到预防神经管畸形的作用,必须在体内达到一定浓度,这需要一定的时间;神经管畸形发生的时间是在末次月经第一天后的35-42天（即受精后21-28天)间,这时准妈妈们往往还没有意识到已经怀孕,如果发现怀孕后再服用叶酸已经起不到预防的作用,并且有一些准妈妈是没有计划的意外受孕因此没有怀孕的妇女都应在孕前就常规进行叶酸的补充。

2.服用剂量:0.4mg/片的叶酸片,正常育龄妇女每天服用量不超过lmg。

3.服用次数:每日服用次。

温馨提示：请准妈妈们一定牢记,保证有效得到足够量叶酸的方法是:每天服用片0.4mg叶酸,并且要坚持每天吃！

准妈妈在补充叶酸预防神经管缺陷的同时,还会得到其他许多好处。

首先,每天补充叶酸可以提高准妈妈的受孕率；

其次,服用叶酸还可能对其他出生缺陷,如唇裂、腭裂、某些先天性心脏病及泌尿系缺陷、肢体缺陷的预防起到作用;

此外,补充叶酸还可以预防因叶酸缺乏导致的准妈妈及胎儿的贫血,并促进胎盘和胎儿的生长。

温馨提示：为了您和胎儿的健康,请您尽快开始服用叶酸吧!

准妈妈们,你们如何记住每天都能坚持服用叶酸呢?我们给您出出主意。

您可以在每天都要去的地方,如卫生间、冰箱上、厨房等显著位置粘贴提醒标志。

您可以将叶酸药瓶放在床头、厨房的柜子餐桌等方便自己取用的地方。

您可以告诉家人、好友、同事服用叶酸的好处,让他们帮忙提醒您服用,特别应让自己的丈夫了解这一点。

您可以在电脑中设定提醒服用叶酸的提示语或屏幕保护。

您可以利用手机设定定点提醒,帮助您坚持服用叶酸。

温馨提示：为了宝宝的健康,相信您一定会克服困难坚持每天服用叶酸。

告诉各位准妈妈一个好消息,北京市政府为了使大家拥有一个健康的宝宝。已经启动了一个重大的公共卫生项目，即《北京市增补叶酸预防神经管缺陷项目》。

各位准妈妈将免费领取到6个月的叶酸片。各位准妈妈完全可以放心服用这些叶酸,因为这些叶酸片是由北京市卫计委统一购买的,绝对保证药品的安全可靠。此外,准妈妈在领取叶酸片时也是本着自愿的原则进行的,政府承诺绝对不会因为准妈妈没有领取叶酸片而遭到任何歧视和报复,也不会影响准妈妈的医疗待遇和权益。准妈妈在服药过程中也可以随时停止服用。

各位准妈妈如果想领取免费叶酸,可以到居住地的乡镇卫生院、社区卫生服务中心等机构进行咨询。

最后,预祝您生育一个健康美丽的宝宝!