患癌并不是运气不好。虽然基因是天生的，无法改变，但饮食习惯和生活环境确是可以自己调控的。避免接触致癌环境以及规范癌症风险筛查，仍是预防癌症最有效的措施。癌症“防”比“治”更重要。想要“防患于未然”，这几个防癌建议要收藏。

1、远离烟酒

健康生活行为的建立首先在于必须戒烟，吸烟会增加肺癌风险，同样经常饮酒，也会增加患口腔癌、咽喉癌、食道癌等的危险。

2、少吃盐

高盐饮食会增加患胃病的危险。不仅是盐，还有注意腌制食品、膨化食品等隐藏的盐分。

3、少吃油腻、高糖食物

35%~40%的癌症与饮食不均衡、高脂的摄入过多有关系。另外，高血糖也是造成DNA损伤和突变的重要因素。长期高油、高糖饮食，不利于机体自我修复，就有可能引起基因突变，增加癌变风险。

4、少吃油炸食物

高温油炸、烤焦的食物都可能生出苯并芘等致癌物质，不宜多吃。

5、注意食品添加剂

需要强调的是，并不是所有食品添加剂都是有害的。但乱用、使用不当添加剂，就会影响身体健康。

6、食物要追求新鲜

坚持每天吃各种新鲜的蔬菜、水果可使癌症的危险性降低。

7、保持睡眠规律、充足

长期熬夜不利于身体自我修复机制的运作，容易引起基因复制错乱，增加病变的可能。

8、生理和心理都要讲究卫生

养成健康卫生习惯，饭前洗手，不乱喝来路不明的水源；做好自我心理调节。保持良好的心理状态。

9、坚持运动

世界卫生组织(WHO)建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度体育活动或75分钟的剧烈体育活动。