肾脏，约拳头大小，位于腹腔深处，是维系机体健康的重要一员，承担着排泄代谢废物、维持内环境稳定、调节血压、生成红细胞以及保持骨骼健康的重要任务。  

今年3月12日是“世界肾脏日”，我们来认识三个会威胁肾脏正常功能的因素。

慢性肾脏病，常见且危害大

当各种原因引起肾脏结构和功能障碍超过3个月，就发生了慢性肾脏病。慢性肾脏病很常见，全球约十分之一的成年人存在某种形式的肾损伤，每年有数百万人因慢性肾脏病相关并发症过早死亡。

同时，慢性肾脏病也是一种无声的疾病，不易被发现，常常直到晚期才出现体征或症状。但是，如果不能早期获得治疗以延缓或停止疾病发展，慢性肾脏病会不断进展甚至发展为肾功能衰竭，此时肾脏无法维持其正常功能，对生命构成威胁。

慢性肾脏病可以在任何年龄发生，并且随着年龄的增长，发生风险会越来越高。这不仅由于肾脏的自然老化，也由于许多损害肾脏健康的疾病，例如高血压和糖尿病，随着年龄的增长会变得更为常见。

高血压和糖尿病 慢性肾脏病发生的重要原因

慢性肾脏病在糖尿病和高血压人群中更为常见。

高血压

高血压是慢性肾脏病的主要原因。长期高血压会损害血管，导致其供应的重要组织器官如心、脑、肾缺血，损伤其正常功能。反过来，由于肾脏受损无法有效地清除代谢废物和多余的液体，会进一步升高血压，形成恶性循环。

糖尿病

糖尿病会损害微血管，进而影响肾脏的正常功能。糖尿病是肾功能衰竭的主要原因。在许多国家，一半开始透析的人患有糖尿病引起的肾功能衰竭。

超重/肥胖

超重/肥胖同样会损害肾脏健康。一方面，超重/肥胖会增加高血压、糖尿病的发生风险，间接危害肾脏健康；另一方面，超重或肥胖可引起血流动力学、炎症因子和脂质代谢的改变，直接导致肾脏损伤。

早防早治，维护肾脏健康

尽管治疗手段可以延缓疾病发展并预防严重并发症，但慢性肾脏病无法治愈。而未经诊断和治疗的慢性肾脏病，可因肾功能的逐渐丧失而引发肾衰竭，需要依靠定期透析或肾移植来维持生命。因此，疾病早防早治非常重要。

1.健康饮食，规律运动，维持健康体重     

坚持健康饮食，保持规律的身体活动，不仅能够维持健康的体重，还有助于降低血压、预防糖尿病，降低患慢性肾脏病的风险。

日常要注意减盐减油，多选择新鲜的食材自己制作食物，限制加工食品和在外就餐的次数。

2.控制血压和血糖     

高血压、糖尿病会损害肾脏，但如果控制好血压和血糖，这种风险可以降低。

定期进行血压和血糖检测，有助于了解指标水平，及时发现隐患，及早处理应对。这对中老年人群来说尤其重要。

3.不要抽烟，足量饮水     

吸烟会影响肾脏的血液循环，进而危害肾脏健康。吸烟还会使患肾癌的风险增加。

正常情况下，一个健康的成年人每天应喝7～8杯水，约1500～1700毫升。提倡喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。如果患有肾脏、心脏或肝脏疾病，饮水量需根据身体条件进行调整。  

4.定期进行肾功能检查     

需要提高对慢性肾脏病的警觉。建议定期进行检查，努力做到早期诊断。如果具有高血压、糖尿病、肥胖、肾病家族史等可能引起肾脏损害的因素，更需及时了解肾脏的健康状况。