猫冬和冬练三九 

听上去都有道理 

但冬天体重悄悄“膨胀”的秘密 

就藏在这两种说法里

“猫冬”不等于完全不动

“猫冬”并不意味着整天待在室内不活动！ 长时间久坐不动，反而可能导致气血运行不畅，新陈代谢下降，不利于阳气的潜藏与萌动。

那要怎么动         

在温度较高的时间段，适当进行户外活动，比如散步、打太极拳等较为温和的运动。达到“身有微暖、气机舒缓”的状态，实现“藏中有导、静中有动”的平衡。

“冬练三九”要适可而止

“冬练三九”本意是让大家冬天去户外，通过锻炼来增强体质，抵御外寒，但需强调的是要“动而适度，不可过汗”。 

中医认为“汗为心之液”，冬季，我们的腠理（皮肤和肌肉纹理）呈现紧密的状态，如果大汗淋漓，容易导致阳气外泄、津液耗伤，反而会容易出现疲劳、抵抗力下降。

那该怎么动         

应当选择适度的运动强度，以身体微微发热、不出大汗为宜。

切勿忽视自身条件，盲目尝试“极限性”运动！ 平时怕冷或心脑血管功能不佳的人群，如果遇到过度寒冷刺激，血管收缩会导致血压波动，甚至增加心脑血管意外事件的发生风险！

冬季锻炼就像打理一盆冬日植物：既要让它晒到暖阳、偶尔透透气，又不能浇水太多或放在寒风里。掌握好这个节奏，你的体重就会像植物一样安稳过冬，既不“枯萎”也不“疯长”，稳稳迎接春天！